वजन कम करने और नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आहार की समीक्षा करनी होगी और कम कैलोरी वाला आहार चुनना होगा।वजन कम करने के कई प्रभावी तरीके हैं।3 दिनों के लिए केफिर आहार उत्कृष्ट परिणाम दिखाते हुए पहले स्थानों में से एक है।
केफिर आहार की प्रभावशीलता
3 दिनों के लिए केफिर वजन घटाने की तकनीक 5 किलोग्राम से अधिक वजन कम करने में मदद करती है।ऐसा मोनो-डाइट एक्सट्रीम की श्रेणी में आता है।
परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करना होगा:
- प्रति दिन 1% वसा के साथ केवल 1. 5 लीटर केफिर या मट्ठा, किण्वित बेक्ड दही पीएं;
- 24 घंटे में 1. 5 लीटर पानी पिएं;
- चीनी, नमक, जामुन और किशमिश का सेवन न करें;
- तीन दिवसीय केफिर आहार के दौरान, जटिल विटामिन का उपयोग करें;
- केफिर आहार के साथ आप साधारण भोजन नहीं कर सकते।एक अपवाद हो सकता है: उबला हुआ चिकन स्तन, दलिया, कम वसा वाला पनीर, सेब, संतरा, केला या कीवी।
केफिर आहार पर 3 दिनों में वजन कैसे कम करें?
सभी 3 दिनों के लिए 1% केफिर पर "बैठें" और खूब पानी पिएं।शरीर को पूरी तरह से उतारने और कुछ किलो वजन कम करने में सक्षम होने के लिए सामान्य मेनू के उत्पादों के बारे में भूलने की सिफारिश की जाती है।
केफिर के उपयोग को पानी या बिना चीनी की पुदीने की चाय के साथ वैकल्पिक रूप से 1. 5 लीटर कम कैलोरी वाले केफिर को 5-6 खुराक में विभाजित करना चाहिए।विधि 3 दिनों के भीतर 4-5 किलोग्राम वजन कम करना संभव बनाती है।
उत्पाद की ऐसी विशेषताओं के कारण केफिर तकनीक प्रभावी है:
- कम उष्मांक;
- रेचक प्रभाव आंतों को साफ करता है;
- बनाए रखा तरल पदार्थ को हटाने;
- आंतरिक प्रदूषण और स्लैगिंग से मुक्ति;
- फुफ्फुस से छुटकारा;
- पाचन तंत्र और उत्सर्जन प्रणाली का सामान्यीकरण।
मेनू और तीन दिवसीय आहार
केफिर पर वजन कम करने के कई तरीके हैं।थोड़े समय में वजन कम करने के लिए, अधिक "कठिन" आहार विकल्पों की सिफारिश की जाती है।
दैनिक आहार को 4 भोजन में विभाजित करने का प्रस्ताव है: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना।
विकल्प संख्या 1
पहला दिन
- 100 ग्राम पनीर;
- केफिर के 200 मिलीलीटर;
- सेब;
- केफिर के 200 मिलीलीटर;
दूसरा दिन
- केफिर के आधे हिस्से के साथ 3 बड़े चम्मच दलिया, किण्वित बेक्ड दूध या दही 1%।
- 0. 5 केफिर;
- केफिर के 200 मिलीलीटर;
- 1 केला;
तीसरा दिन
- 200 ग्राम उबला हुआ चिकन स्तन;
- सीरम;
- केफिर;
- 1 नारंगी।
- 100 ग्राम पनीर।
विकल्प संख्या 2
3 दिनों के लिए केफिर-दही आहार
पहला दिन
- दिन के दौरान, 500 ग्राम कम वसा वाला पनीर (5 बार) खाएं;
- आप बिना चीनी वाली हर्बल चाय और मिनरल वाटर बिना गैस के पी सकते हैं।
दूसरा दिन
- दिन में 1. 5 लीटर किण्वित दूध पिएं, 6 बार से विभाजित करें।
तीसरा दिन
- नाश्ता: 100 ग्राम पनीर;
- स्नैक: 200 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद;
- दोपहर का भोजन: 100 ग्राम पनीर;
- रात का खाना: केफिर।
डेयरी उत्पादों का यह संयोजन वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है।24 घंटे के अंदर 1. 5 लीटर पानी और चाय पी लें।इस तरह के भोजन को संसाधित करने से शरीर जितनी कैलोरी प्राप्त करता है उससे अधिक कैलोरी देता है।इससे अतिरिक्त किलो जल जाता है।
विकल्प संख्या 3
3 दिनों के लिए फल और सब्जी केफिर आहार
उसका आहार इसकी कोमलता से प्रतिष्ठित है।यह विकल्प बिल्कुल सभी के लिए उपयुक्त है, क्योंकि।सामान्य भोजन की संयमी अस्वीकृति की आवश्यकता नहीं है।
- आप आहार दिवस के दौरान खा सकते हैं: फल, सब्जियां, पनीर।विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: अजवाइन, खीरा, तोरी, तरबूज, अनानास और खट्टे फल।
- इस अवधि के लिए मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए: केले, अंगूर (कैलोरी में बहुत अधिक) और आलू (बहुत अधिक स्टार्च)।
- हर 3 घंटे में पियें>एक गिलास किण्वित दूध 1% पिएं।आप इसे स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, क्रैनबेरी आदि के साथ कॉकटेल के रूप में पी सकते हैं।कटा हुआ डिल, अजमोद, ककड़ी और प्याज के साथ कॉकटेल पीना उपयोगी है।
तीन दिनों के लिए मेनू (नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना)
पहला दिन
- स्ट्रॉबेरी कॉकटेल (केफिर + स्ट्रॉबेरी एक ब्लेंडर में मिश्रित);
- चकोतरा;
- ताजा गोभी का सलाद, साग, जैतून का तेल के साथ अनुभवी;
- सेब और कीवी सलाद।
दूसरा दिन
- ताजा ककड़ी के साथ कॉकटेल;
- संतरा;
- बंदगोभी सलाद।
- रास्पबेरी कॉकटेल;
- 100 ग्राम पनीर;
तीसरा दिन
- जड़ी बूटियों के साथ 80 ग्राम पनीर;
- आधा अनानास;
- उबला हुआ चुकंदर प्यूरी;
- स्ट्रॉबेरी कॉकटेल;
- एक गिलास अजवाइन का रस;
सेब-केफिर आहार
सेब-केफिर आहार सबसे लगातार और उद्देश्यपूर्ण के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अनावश्यक किलोग्राम से छुटकारा पाना चाहते हैं और थोड़े समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं।भूख की लगातार अनुभवी भावना के कारण वजन कम करने की ऐसी केफिर विधि का सामना करना आसान नहीं है।
उत्पादों का यह संयोजन आपको प्रति सप्ताह 7-9 किलो वजन मुक्त करेगा।इस आहार से सामान्य आहार पर लौटना आसान है और तुरंत अतिरिक्त वजन नहीं बढ़ता है।
यह केफिर आहार आपको इसकी अनुमति देता है:
- आंतों को साफ करें, माइक्रोफ्लोरा की स्थिति में सुधार करें, अपने काम को सामान्य करें;
- शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करें, प्रतिरक्षा बढ़ाएं;
- विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य मलबे से मुक्त;
- तनाव से राहत, तंत्रिका तंत्र को संरेखित करें;
- मोटापे के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उपाय होने के नाते, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं।
24 घंटे के भीतर आप केवल सेब खा सकते हैं और केफिर पेय, पानी, ग्रीन टी पी सकते हैं।मेनू आपको एक गिलास केफिर लेने से आधे घंटे पहले एक सेब खाने की अनुमति देता है।
उत्पादों को 6 खुराक (1. 5 मिलीलीटर किण्वित दूध पेय और 1. 5 किलो सेब) में विभाजित करना आवश्यक है।
आप रात का खाना 19. 00. > . के बाद नहीं खा सकते हैं
केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के लाभ
एक प्रकार का अनाज शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों और विटामिन की आपूर्ति करता है, और स्वास्थ्य में सुधार करता है।हॉलीवुड के अधिकांश सितारे 3 दिनों के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार का उपयोग शानदार आकार में रहने के लिए करते हैं।
केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार का दूसरा नाम "हॉलीवुड" है।वो मदद कर रही हे:
- तीन दिनों में 6 किलो वजन कम करें;
- पाचन और पाचन तंत्र में सुधार;
- चयापचय में तेजी लाने, शरीर के चयापचय कार्यों को सामान्य करें;
- आंतरिक अंगों के काम को सामान्य करें;
- बालों में चमक और त्वचा की चमक बहाल करें;
- एडिमा को खत्म करने, संचित द्रव को हटा दें;
- विषाक्त पदार्थों और अन्य मलबे से छुटकारा पाएं।
3 दिनों के लिए केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार मेनू (नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना)
पहला दिन
- 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज;
- 1 सेंट उत्पाद;
- 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज;
- उत्पाद का 1 आइटम।
- 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज;
दूसरा दिन
- 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज, हरा सेब;
- केफिर के 200 ग्राम।
- 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज दलिया ; ;
- उत्पाद के 200 मिलीलीटर;
- 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज।
तीसरा दिन
- 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज;
- 200 ग्राम एक प्रकार का अनाज;
- केफिर के 200 मिलीलीटर;
- 1 सेंट उत्पाद;
- 100 ग्राम दलिया।
वजन कम करने की इस पद्धति के लिए, आपको इस तरह से एक प्रकार का अनाज बनाने की जरूरत है:
- दो गिलास उबलते पानी के साथ एक गिलास अनाज डालें और इसे रात भर लपेट दें।सुबह तक दलिया बनकर तैयार हो जाता है. नमक, चीनी और अन्य मसालों का प्रयोग न करें।
केफिर आहार अद्भुत परिणाम देता है, यही वजह है कि इसने लोगों से सकारात्मक समीक्षा अर्जित की है।यह तकनीक अतिरिक्त वजन से लड़ने, पाचन में सुधार, पाचन तंत्र को सामान्य करने और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में मदद करती है।